Почему люди храпят? Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос блокируется. Узнайте больше о причинах храпа, осложнениях, диагностике, лечении и домашних средствах.
Что такое храп?
Храп – это шумное дыхание во время сна. Это распространенное заболевание, которое может затронуть любого, хотя чаще встречается у мужчин и у людей с избыточным весом. Храп имеет тенденцию усиливаться с возрастом.
Храп время от времени обычно не является серьезной проблемой. В основном это неприятность для вашего партнера по постели. Но если вы долго храпите, вы не только нарушаете режим сна близких вам людей, но и ухудшаете качество своего сна.
Храп сам по себе может быть симптомом проблемы со здоровьем, такой как синдром обструктивного апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы слишком сонливы в течение дня, если вы часто или очень громко храпите или если ваш партнер замечает, что вы иногда вообще перестаете дышать. Вам может понадобиться медицинская помощь, чтобы вы (и ваши близкие) могли хорошо выспаться.
Почему люди храпят?
Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос блокируется. Несколько вещей могут мешать потоку воздуха, в том числе:
- Заблокированы носовые дыхательные пути. Некоторые люди храпят только во время сезона аллергии или когда у них инфекция носовых пазух. Проблемы с носом, такие как искривление носовой перегородки (когда стенка, отделяющая одну ноздрю от другой, смещена от центра) или носовые полипы, также могут блокировать дыхательные пути.
- Плохой тонус мышц горла и языка. Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что позволяет им провалиться в дыхательные пути.
- Объемная ткань горла. Это может быть вызвано избыточным весом. У некоторых детей большие миндалины и аденоиды, из-за которых они храпят.
- Длинное мягкое небо и/или язычок. Длинное мягкое небо или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) могут сузить отверстие от носа до горла. Когда вы дышите, это заставляет их вибрировать и ударяться друг о друга, и ваши дыхательные пути блокируются.
- Употребление алкоголя и наркотиков. Употребление алкоголя или прием миорелаксантов также может привести к слишком сильному расслаблению мышц языка и горла.
- Положение для сна. Сон на спине может вызвать храп. То же самое можно сказать и о слишком мягкой или слишком большой подушке.
- Лишение сна. Мышцы горла могут слишком сильно расслабиться, если вы не высыпаетесь.
Диагностика и лечение храпа
Ваш партнер может быть человеком, который говорит вам, что вы храпите. Врач спросит вас обоих о ваших симптомах.
- Имиджевые тесты. Рентген, МРТ или компьютерная томография могут выявить проблемы с дыхательными путями.
- Исследование сна. Возможно, вам понадобится устройство, которое следит за вашим сном, пока вы дома, или проводите ночь в лаборатории для теста, называемого полисомнографией. Он будет измерять такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и активность мозга, пока вы спите.
Лечение храпа включает:
- Изменения образа жизни. Ваш врач может порекомендовать вам похудеть, бросить курить или отказаться от употребления алкоголя перед сном.
- Оральные приспособления. Во время сна вы носите во рту маленькое пластиковое устройство . Он держит ваши дыхательные пути открытыми, двигая челюстью или языком.
- Операция. Несколько видов процедур могут помочь остановить храп. Ваш врач может удалить или уменьшить ткани в горле или сделать мягкое небо более жестким.
- СИПАП. Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях лечит апноэ во сне и может уменьшить храп, вдувая воздух в дыхательные пути во время сна.
Домашние средства, чтобы остановить храп
Попробуйте эти другие решения, чтобы хорошо выспаться.
- Спите на боку, а не на спине.
- Поднимите изголовье кровати на несколько сантиметров.
- Используйте назальные полоски, которые приклеиваются к переносице, чтобы расширить ноздри.
- Придерживайтесь режима сна.
Почему люди храпят. Осложнения
Храп, кажется, не имеет осложнений. Но апноэ во сне может вызвать проблемы, в том числе:
- Частые пробуждения ото сна, даже если вы этого не осознаете
- Легкий сон. Пробуждение так много раз за ночь мешает вашему обычному режиму сна, заставляя вас проводить больше времени в легком сне, чем в более восстанавливающем и глубоком сне.
- Напрягите свое сердце. Длительное обструктивное апноэ во сне часто повышает артериальное давление и может привести к увеличению размеров сердца, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.
- Плохой ночной сон. Это вызывает сонливость в течение дня, может ухудшить качество жизни и повысить вероятность автомобильных аварий.
Для поддержки сайта здесь ➡ https://www.medsec.ru/category/dlya-podderzhki-sajta Спасибо
********************************************************************************
Подписывайтесь на мой Канал на YouTube Знахарь-Кирилл ➡ https://clck.ru/JRbUe
