Что такое пробиотики? Обзор пробиотиков – их преимущества и как они работают, добавки и продукты с пробиотиками, лучшие пробиотики для различных состояний и возможные побочные эффекты.
Что такое пробиотики
Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые полезны для вас, особенно для вашей пищеварительной системы. Обычно мы думаем о них как о микробах, вызывающих болезни. Но ваше тело полно бактерий, как хороших, так и плохих. Пробиотики часто называют «хорошими» или «полезными» бактериями, потому что они помогают поддерживать здоровье кишечника.
Вы можете найти пробиотики в пищевых добавках и некоторых продуктах, таких как йогурт. Врачи часто предлагают их для помощи при проблемах с пищеварением.
Как они работают?
Исследователи пытаются выяснить, как именно работают пробиотики. Некоторые из способов, которыми они могут сохранить ваше здоровье:
- Когда вы теряете «хорошие» бактерии в своем организме, например, после приема антибиотиков, пробиотики могут помочь заменить их.
- Они могут помочь сбалансировать ваши «хорошие» и «плохие» бактерии, чтобы ваше тело работало так, как должно.
Типы пробиотиков
Многие виды бактерий классифицируются как пробиотики. Все они имеют разные преимущества, но большинство из них относятся к двум группам. Спросите своего врача о том, что может лучше всего помочь вам.
Лактобактерии. Это может быть самый распространенный пробиотик. Это то, что вы найдете в йогурте и других ферментированных продуктах. Различные штаммы могут помочь при диарее и могут помочь людям, которые не могут переваривать лактозу, сахар в молоке.
Бифидобактерии. Вы можете найти его в некоторых молочных продуктах. Это может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) и некоторых других состояний.
Saccharomyces boulardii — это дрожжи, содержащиеся в пробиотиках. Оказывается, они помогают бороться с диареей и другими проблемами пищеварения. Вот на что следует обратить внимание при выборе лучшего пробиотика для женщин и мужчин.
Что они делают?
Помимо прочего, пробиотики помогают доставлять пищу через кишечник, воздействуя на нервы, контролирующие движение кишечника. Исследователи все еще пытаются выяснить, какие из них лучше всего подходят для определенных проблем со здоровьем. Некоторые общие состояния, которые они лечат:
- Синдром раздраженного кишечника;
- Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК);
- Инфекционная диарея (вызванная вирусами, бактериями или паразитами);
- Диарея, вызванная антибиотиками.
Есть также некоторые исследования, которые показывают, что они полезны при проблемах в других частях тела. Например, некоторые люди говорят, что они помогли с:
- Кожными заболеваниями, такие как экзема;
- Здоровьем мочевыводящих путей и влагалища;
- Профилактикой аллергии и простуды;
- Здоровьем полости рта.
Как использовать пробиотики безопасно
FDA регулирует пробиотики как продукты питания, а не лекарства. В отличие от фармацевтических компаний, производителям пробиотических добавок не нужно доказывать, что их продукция безопасна или работает.
Спросите своего врача, подходит ли вам прием пробиотиков. В целом пробиотические продукты и добавки считаются безопасными для большинства людей, хотя некоторым людям с проблемами иммунной системы или другими серьезными заболеваниями их принимать не следует. В некоторых случаях легкие побочные эффекты могут включать расстройство желудка, диарею, газы и вздутие живота в течение первых нескольких дней после начала их приема. Они также могут вызывать аллергические реакции. Прекратите принимать их и поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы.
