Витамины b: чем полезны, какую функцию выполняют, где содержатся, и как их принимать | Витамин B1 (тиамин) | Проявления дефицита витамина B1 в организме | Рецепт для восполнения витамина B1 | Витамин B2 (рибофлавин) | В чем проявляется нехватка рибофлавина | Продукты из которых можно пополнять запас витамина B2 | Витамин B3 (витамин PP, ниацин) | В каких продуктах содержится витамин B3 | Витамин B5 (пантотеновая кислота) | Пищевые источники витамина B5 | Витамин B6 (пиридоксин) | Дефицит витамина B6 в организме проявляется следующим образом | Продукты с высоким содержанием витамина B6 | Полезный рецепт для восполнения витамина B6 | Витамин B7 (биотин) | Симптомы дефицита B7 | Где содержится биотин | Витамин B9 (фолиевая кислота, фолацин) | К чему приводит гиповитаминоз B9 | Пищевые источники фолацина | Витамин B12 | Признаки дефицита B12 | В каких продуктах содержится витамин B12 | Потребность в витаминах группы B | Суточная норма витаминов группы B.