Стоп остеопороз! Несколько простых способов снизить развития остеопороза!

Надо просто сказать Стоп остеопороз! и применить несколько простых способов которые помогут снизить риск развития остеопороза! Дочитайте до конца и узнаете как уменьшить вероятность переломов….

Стоп остеопороз!

Остеопороз встречается чаще, чем заболевания сердечнососудистой системы, инсульт и рак молочной железы вместе взятые. У женщин после наступления менопаузы на фоне гормональной перестройки организма процесс потери костной ткани значительно ускоряется. У каждой третьей женщины старше 50 лет зафиксирован как минимум один остеопоретический перелом, связанный с хрупкостью костей. Мужчины тоже болеют остеопорозом, но позже: уних кости теряют плотность после 60 лет.

Вы начали сутулиться?

Костная ткань кажется неподвижной, неизменной. На самом деле она постоянно меняется. С рождения кости активно растут и созревают: пик костной массы достигается к 30 годам, а примерно с 40 лет начинается процесс ее потери. Пока человек молод и здоров, кости постоянно наращиваются, старая костная ткань заменяется новой, поэтому кости остаются прочными.

Когда разрушается больше костной ткани, чем может восстановиться, кости становятся пористыми. Кстати,
слово «остеопороз» буквально означает «пористая кость». Многие женщины не подозревают, что у них
остеопороз, до первого перелома. Наиболее типичны для остеопороза, переломы позвоночника, шейки бе-
дра и лучевой кости. Причем случайются они при небольшой травме или даже без нее. Например, с перело-
мом костей предплечья люди обращаются к травматологу, упав с высоты собственного роста. А перелом
позвонков происходит при подъеме груза весом несколько килограммов.

Переломы позвонков могут проявляться болью в спине. Самым тяжелым является перелом шейки
бедра. После одного перелома риск повторных травм возрастает. Запускается так называемый каскад переломов. Остеопороз можно заподозреть по внешним признакам:
если вы стали меньше ростом, начали сутулиться…

Стоп остеопороз!

Несколько простых способов помогут снизить риск развития остеопороза или, если он уже есть, уменьшить вероятность переломов.

* Питайтесь правильно. Достаточно ли вы получаете белка, каль-ция, витамина D? Они очень важны
для здоровья и прочности костей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, поступающий с
пищей. Белок является строительным материалом для костей. Его много в постном мясе, мясе птицы,
яйцах, сырах и орехах. Кальций лучше усваивается из молочных и рыбных продуктов, брок-
коли, листовой капусты. Больше всего кальция содержится в кунжуте, сырах, в цельном молоке, суше-
ном инжире, зеленых овощах и йогурте. Много кальция теряется, если человек любит пересол на столе, сладости и кофе. Витамином D богаты рыбий жир, семга, нерка, печень трески, сельдь, черный палтус, карп.

* Не ленитесь делать физические упражнения. Ходьба, бег трусцой, особенно на свежем воздухе, благоприятно действуют на весь организм. Во время ходьбы следите за осанкой, старайтесь не изгибать позвоночник и держать голову прямо. Особенно полезно плавать. Во время плавания работают все группы
мышц, улучшается работа сердца, снижается артериальное давление, тренируются легкие, уменьшается
нагрузка на позвоночник и суставы.

Для поддержки сайта здесь ➡ https://www.medsec.ru/category/dlya-podderzhki-sajta Спасибо
********************************************************************************
Подписывайтесь на мой Канал на YouTube Знахарь-Кирилл ➡ https://clck.ru/JRbUe