ВНЕЗАПНЫЕ СЛЕЗЫ, НЕАДЕКВАТНАЯ РЕАКЦИЯ НА ШУМ,ГРОМКИЕ ГОЛОСА, ССОРЫ С
РОДНЫМИ И ЗНАКОМЫМИ, РАЗДРАЖЕНИЕ ПО ПУСТЯКАМ ЧТО ЭТО?
Раздражение по пустякам. Симптомы тревоги и острого стресса
Люди всегда плохо переносят ситуацию, которую не могут контролировать. Состояние неоопределенности вызывает множество разных симптомов: от простого волнения до обострения хронических заболеваний,
приступов удушья, болевого синдрома. Может дойти даже до сердечного приступа.
Важно правильно оценить ситуацию. Реакция на стресс проявляется
по-разному. Кто-то может встревожиться и заняться своими делами, а другого человекка стресс буквально
парализует. Важно попытаться оценить свою реакцию по шкале от одного до десяти, где
1 — безмятежное состояние, 10 — неуправляемое. Если ваше состояние выше, чем 5-6, — обязательно обращайтесь за помощью к психологам. Есть мнение, если человек обратился к таким специалистам и начал принимать лекарства, значит, он не справляется. На самом деле это как раз говорит о способности человека
трезво оценить ситуацию и вовремя себе помочь.
Эйфория — реакция на стресс
Кто-то в стрессовой ситуации начинет рисовать, писать, вообще испытывает творческий подъем,
но слегка преувеличный. Многим людям это поморгает выздороветь.
Даже агрессия, злость в состоянии стресса вполне объяснимы. Любая неадекватная реакция на неадекватные
обстоятельства — адекватна. Это нормально, так реагирует психика. В группе риска находятся как раз
люди, которые не проявляют эмоций. Они словно бы заморожены. В их психике спряталась
мина замедленного действия, которая, с большой вероятностью, сильно рванет позже.
Как успокоиться
Жизнь в стрессе истощает организм. Самая главная задача — вернуть себе контроль над тем,
что вы контролировать можете: свое тело, свои мысли, рабочие и семейные дела. Не нужно
строить долгосрочных планов. Нужно освоить искусство мамаленьких шагов. Например, сделайте уборку в доме, приготовьте обед, испеките что-то вкусненькое по рецепту. Эти простенькие домашние дела помогают вернуть ощущение контраля своей жизни. Очень хорошо работают дыхательные упражнения, например дыхание на счет: вдох на четыре счета, зазадержка дыхания на четыре счета, выдох на шесть счетов и снова задержка на четыре счета. Дышать при этом нужно животом и контролировать дыхание,
положив руку на живот.
Для поддержки сайта здесь ➡ https://www.medsec.ru/category/dlya-podderzhki-sajta Спасибо
********************************************************************************
Подписывайтесь на мой Канал на YouTube Знахарь-Кирилл ➡ https://clck.ru/JRbUe
