Могут ли пробиотики помочь сбросить вес: о рисках и пользе приема бактерий

Могут ли пробиотики помочь сбросить вес? Узнайте о рисках и пользе приема пробиотиков, могут ли они помочь вам сбросить вес.

Могут ли пробиотики помочь сбросить вес

Ваше тело полно бактерий, но не все из них плохие. Пробиотики — это дружественные бактерии, которые естественным образом содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, или в виде пищевых добавок. Многие люди принимают пробиотики, чтобы пополнить свой кишечник полезными бактериями, особенно после приема антибиотиков.

Пробиотики необходимы вашему организму для расщепления пищи и поддержания здоровой иммунной системы. Они также могут способствовать снижению веса.

Как ваши кишечные бактерии влияют на потерю веса

Ваш кишечник содержит множество различных бактерий, которые являются частью вашего микробиома, состоящего из более чем 100 триллионов микробов.

Все эти бактерии работают вместе, чтобы помочь вашему телу сделать следующее:

• Расщеплять питательные вещества;
• Расщеплять лекарства;
• Защитить от болезнетворных микробов;
• Держите слизистую оболочку кишечника здоровой;
• Влияйте на свою иммунную систему‌.

Дисбактериоз возникает, когда бактерии в кишечнике становятся несбалансированными. Это может вызвать проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника и воспалительное заболевание кишечника, а также аллергию и даже расстройства головного мозга.

Но то, как бактерии влияют на ваш вес, до сих пор полностью не изучено. Одно исследование, проведенное на близнецах, показало, что у тех, кто страдал ожирением, было меньше разнообразия кишечных бактерий по сравнению с теми, кто был худым.

Другие исследования показали, что определенные штаммы бактерий могут замедлять набор веса. Некоторые штаммы могут уменьшить размер талии, в то время как другие могут помочь сбросить вес. Однако некоторым исследователям не удалось найти никакой связи между бактериями и весом.Большинство ученых согласны с тем, что бактерии влияют на ваш метаболизм. Они делают это, помогая вашему телу:

• Сделать витамин К;
• Сделать фолиевую кислоту (витамин B9);
• Сделайте биотин (витамин B7);
• Сделайте витамин B12;
• Поглощение магния;
• Поглощение кальция;
• Поглощение железа;
• Расщеплять углеводы;
• Ферментные волокна;
• Сделать короткоцепочечные жирные кислоты.

Согласно исследованиям, проведенным на животных, эти короткоцепочечные жирные кислоты могут помочь вашему организму переносить сахар и более эффективно использовать энергию. Они также могут помочь вам почувствовать себя сытым и подавить аппетит. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы увидеть, применимы ли эти результаты и к людям.

Помогают ли пробиотики с потерей веса?

В то время как хорошие бактерии помогают вам расщеплять питательные вещества и получать энергию из пищи, нет четких доказательств того, что прием пробиотических добавок или продуктов, содержащих пробиотики, может помочь вам похудеть. Вот что обнаружили некоторые исследования:

Висцеральный жир обволакивает ваши органы и может влиять на работу ваших гормонов. Это связано с ожирением и приводит к резистентности к инсулину и диабету 2 типа. Одно клиническое исследование показало, что люди с большим количеством висцерального жира смогли потерять часть этого жира после ежедневного употребления 200 граммов ферментированного молока, содержащего пробиотики, в течение 3 месяцев. ‌Но другие испытания с использованием конкретных пробиотических добавок показывают противоречивые результаты. Некоторые пробиотические штаммы были связаны с потерей веса, а другие нет.В целом, лучшие пробиотики для похудения могут зависеть от множества факторов, в том числе:‌

• Дозировка;
• Как долго вы их принимаете;
• Пробиотический тип;
• Ваш возраст;
• Ваш начальный вес.

Риски применения пробиотиков для похудения

Хотя пробиотики, как правило, безопасны, их прием может быть связан с некоторыми рисками.

Качество. В качестве пищевого продукта или добавки пробиотики не проходят такие строгие испытания, как лекарства, а это означает, что вы не можете быть уверены в качестве продукта, который покупаете.‌

Поскольку в отношении пробиотиков существует меньше правил, трудно точно сказать, что вы получаете, и достаточно ли в продукте бактерий, чтобы оказать какое-либо влияние на ваш организм. Также были сообщения о продуктах, штаммы которых отличаются от тех, что указаны на этикетке.‌

Бактерии тоже живые организмы. Если продукт изготовлен или хранится неправильно, или срок его годности близок к концу, бактерии могут не выжить достаточно долго, чтобы оказать какое-либо благотворное влияние на ваш кишечник.

Разные штаммы. Пробиотические добавки часто содержат разные штаммы бактерий. Как упоминалось ранее, исследователям до сих пор неясно, какие штаммы могут оказывать наибольшее влияние на потерю веса. Это важно иметь в виду, если вы принимаете пробиотик специально для похудения.

Проблемы с иммунной системой. Люди с ослабленной иммунной системой или тяжелыми заболеваниями могут заболеть от приема пробиотиков. Вам следует избегать употребления пробиотиков, если вы принимаете лекарства, подавляющие вашу иммунную систему. Прежде чем принимать какую-либо пробиотическую добавку, лучше сначала поговорить с врачом.

В целом, хотя пробиотики могут оказать положительное влияние на ваш метаболизм, до сих пор неясно, как они могут помочь вам похудеть. Если вас беспокоит ваш вес, проконсультируйтесь с врачом о диете и изменениях образа жизни, которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы.

Для поддержки сайта здесь ➡ https://www.medsec.ru/category/dlya-podderzhki-sajta Спасибо