Объясняю, какие лучшие виды пробиотиков? Как получить максимальную отдачу от пробиотиков для здоровья пищеварительной системы, в том числе использовать ли добавки, продукты питания или йогурт.
Лучшие виды пробиотиков
Пробиотики иногда называют «хорошими бактериями». Это живые бактерии, а дрожжи помогают пищеварению.
Если вы готовы добавить пробиотики в свой рацион, у вас есть много вариантов. Одним из распространенных источников являются добавки. Вы можете купить их в виде таблеток, капсул, порошков или жидкостей. Ищите их в магазинах здоровой пищи, продуктовых магазинах, аптеках и в Интернете.
Вы также можете найти пробиотики во многих продуктах. Йогурт — самый известный источник, но они также есть в:
- Молочные продукты, такие как пахта, некоторые мягкие сыры, ферментированное молоко и кефир;
- Соевые напитки и продукты, такие как мисо и темпе;
- Кимчи, квашеная капуста и много солений.
Какой пробиотик лучше для вас?
Пробиотики могут помочь:
- Избавьтесь от запоров. Пробиотики могут помочь смягчить стул, чтобы его было легче перемещать;
- Диарея. Хорошие бактерии в пробиотиках борются с плохими и могут помочь сократить ваши приступы;
- Улучшить СРК. Некоторые штаммы пробиотиков работают лучше, чем другие, при этом заболевании. Спросите своего врача, что подходит именно вам;
- Поддержите здоровье мозга. Ваш кишечник часто называют «вторым мозгом», потому что он производит некоторые из тех же нейромедиаторов, которые регулируют настроение. Когда ваш кишечник счастлив, вы чувствуете себя счастливым. Когда ваш кишечник вялый, ваш мозг тоже не работает;
- Улучшить здоровье сердца. Кишечные бактерии производят химические вещества, влияющие на кровяное давление;
- Повысить иммунитет. Пробиотики предупреждают вашу иммунную систему, когда плохие бактерии могут стать болезнью;
- Ваше общее здоровье. Хорошие кишечные бактерии влияют на то, как вы себя чувствуете умственно и физически. Он может предотвратить и даже лечить некоторые заболевания.
Многие виды бактерий являются пробиотиками. У каждого есть свои преимущества. Поговорите со своим врачом о том, какой из них может помочь вам больше всего.
- Lactobacillus вы найдете в йогурте и других ферментированных продуктах. Различные штаммы могут помочь при диарее и могут помочь людям, которые не могут переваривать лактозу, сахар в молоке.
- Бифидобактерии есть в некоторых молочных продуктах. Это может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника и некоторых других заболеваний.
- Saccharomyces boulardii — это дрожжи, содержащиеся в пробиотиках. Кажется, это помогает бороться с диареей и другими проблемами пищеварения.
Читайте пробиотические этикетки
Если вы выбираете йогурт или другой молочный продукт, обратите внимание на фразу «содержит живые активные культуры» или «содержит пробиотики» на этикетке. Не во всех йогуртах они есть. В некоторых замороженных йогуртах есть живые культуры, а в некоторых нет.
Если вы принимаете добавки, знайте, что FDA регулирует эти продукты, но относится к ним как к продуктам питания, а не к лекарствам. В отличие от производителей лекарств, производителям пищевых добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, чтобы продавать их. Это означает, что эти фирмы несут ответственность за проверку безопасности и маркировку своей продукции перед ее продажей, чтобы убедиться, что она соответствует правилам FDA.
Принцип работы пробиотиков может варьироваться от бренда к бренду. Вот почему так важно получить как можно больше информации перед покупкой. Вот некоторые вещи, которые вы должны найти на этикетке:
- Род, вид и штамм пробиотика (например, Lactobacillus rhamnosus GG);
- Количество организмов, которые останутся живыми к сроку годности;
- Доза;
- Название компании и контактная информация.
Если вы не можете найти это на этикетке, вы можете найти это на веб-сайте компании. Пока вы там, поищите исследования, подтверждающие заявления о пользе продукта.
Выбирайте надежные бренды пробиотиков
Некоторые компании существуют уже много лет, и вы можете знать их названия. Те, кто производил пробиотики какое-то время, с большей вероятностью проверяли и изучали их снова и снова. Разумнее выбирать товар от известного производителя. Обратитесь к стороннему органу по сертификации (например, ConsumerLab или USP), чтобы узнать, протестировали ли они продукт и нашли ли его безопасным и надежным. Если вы сомневаетесь, спросите своего врача.
Как принимать пробиотик
Если ваш врач предложил пробиотики, следуйте их инструкциям. И если вы перестанете их принимать, положительные эффекты закончатся в течение пары недель. Если у вас есть вопросы, всегда полезно задать их врачу. Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, также могут стать частью здорового питания.
Для поддержки сайта здесь ➡ https://www.medsec.ru/category/dlya-podderzhki-sajta Спасибо
